ポモドーロテクニックとは？

ポモドーロテクニックの基本的な手順

①タスクを決める

②時間が鳴るまでタスクに集中する

③5分の休憩

④上記の①〜③を4回繰り返す

基本的な手順は上記の通りです。

ポモドーロテクニックは効果があるのか？

参考までに下記のページを参照してください。

このように長時間詰め込もうと思っても、実は脳の働きとしては集中力が切れてしまうと言われているのです。

ポモドーロテクニックの活用例

①試験勉強やレポート作成での活用
試験勉強やレポート作成など、やり始めると時間が掛かることもありますよね？ こういった長時間の集中が求められる課題に対してはポモドーロテクニックが有効です。

例えば、試験勉強をする場合、１つのポモドーロで1つのトピックに焦点を当て、
25分間集中して勉強し、その後に5分間の休憩を取る。

これにより、効果的に情報を把握し、集中力を維持することができます。

②エンジニアやプログラマーらの作業での活用
プログラミングなど高度な集中を必要とする作業でもポモドーロテクニックが有効です。 ポモドーロテクニックを意識することで、定期的な休憩を取りながらも、集中してコードを書く時間を確保することができます。

また休憩時間を利用して問題の解決方法を考えることもできます。

起業家のクリス・ウィンフィールド氏は「40時間の作業を16～7時間で終わらせることができた」と発表しているそうです。
https://www.chriswinfield.com/40-pomodoro-workweek/

③ブログやコラムといった執筆法として
会社のブログやコラムといった創造的な作業は長時間の集中を必要とします。 コラムを書こうと２時間予定を空けていても集中力が切れて途中で違う作業に目が行ってしまう可能性があります。

それであれば、短期集中で ポモドーロテクニックを使い、何回に分けながら、コラムを執筆した方が生産性は上がると思います。

ぜひ定期的な休憩を取りながら、効果的に文章を書く時間を確保してみましょう。

ポモドーロテクニックのメリット、デメリットとは？

●メリット

このようなメリットがあるでしょう。

反対にデメリットとしては、下記のようなことが挙げられます。

●デメリット・注意点

ある人には非常に効果的な方、他の人には合わないこともあるので、自分に合った時間管理法を見つけることが重要です。 外部からの中断（同僚や家族からの質問、急な電話など）が頻繁にある場面では、このテクニックを応用するのが難しい場合があります。

今回はタイムマネジメントに役立つポモドーロテクニックについてご紹介してきました。 タイムマネジメントは時間の管理と訳されることが多いですが、タスクの管理とも言えます。

ポモドーロテクニックでご紹介したようにタスクの目安工数をしっかりと計算し、脳が一番集中できる時間内に細かくタスクを細分化して、処理していくことがうまくタイムマネジメントしていくポイントと言えます。ぜひ参考にしてみてください。